身体の疲れ・こり

「休んでも疲れが取れない」「仕事中に集中力が続かない」と感じていませんか。30代男性の疲労には、睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足、仕事上のストレスなど、複数の要因が関係していることがあります。一方で、休養しても改善しない場合や、ほかの症状を...

「仕事終わりに肩や首が張り、疲れが残っているように感じる」と悩んでいませんか。本記事では、自宅で道具を使わずに取り組める肩甲骨まわりのストレッチを5つ紹介します。初心者でも試しやすい内容をまとめているため、整体やもみほぐしに行けない忙しい日...

毎日のリモートワークやデスクワークで、肩まわりの重さや目の疲れを感じていませんか。「マッサージに行きたいけれど、お金の無駄にならないか」「揉み返しのようなだるさが出ないか」と慎重になる方もいるでしょう。この記事では、リラクゼーション目的のも...

デスクワークによる肩まわりの重だるさを楽にしたくてもみほぐしを受けたのに、翌日には疲れが戻ったように感じて「効果がないのでは」と思ったことはありませんか。リラクゼーション目的のもみほぐしは、痛みや不調を治す治療ではなく、心身をリラックスさせ...

「毎日の立ち仕事で足が重い」「全身のだるさが抜けにくい」と感じていませんか。忙しい日が続くと、マッサージ店などへ行く時間を作るのが難しいこともあります。この記事では、自宅で寝る前に取り入れやすい、道具を使わないストレッチや軽い体操を部位別に...

毎日ストレッチを続けているのに、腰の痛みや重だるさがなかなか変わらないと悩んでいませんか。腰痛といっても、筋肉のこわばり、姿勢のクセ、股関節の硬さ、神経の圧迫など、背景は人によって異なります。そのため、原因に合わないストレッチを続けても、思...

仕事終わりに肩や足がだるく、疲れたままベッドに入っていませんか。寝る前に首・肩、ふくらはぎ、足裏、手のひら、頭皮をやさしくほぐすと、体のこわばりがゆるみ、リラックスしやすくなる場合があります。この記事では、道具を使わずに一人でできる寝る前の...

仕事終わりに全身がだるく、どこから体をほぐせばよいか分からないと感じることはありませんか。この記事では、首・肩・背中・腰・足・手・頭皮の7部位を、自分でやさしくほぐすセルフマッサージの手順を紹介します。力加減や注意点を知っておくことで、無理...

毎日長時間のパソコン作業をしていると、肩甲骨まわりが重く感じたり、背中がこわばったりすることがあります。手が届きにくい背中まわりを、自分で無理なくほぐしたいと感じる方も多いのではないでしょうか。肩甲骨まわりのセルフケアは、道具を使わずに職場...

「毎日のデスクワークで、夕方になると首や肩が重く感じる」「サロンに行く時間はないけれど、自宅で少しでもケアしたい」と感じていませんか。本記事では、特別な道具を使わずに自宅で取り入れやすい肩まわりのセルフマッサージを4つ紹介します。あわせて、...