身体の疲れ・こり

「休日に休んだはずなのに、体が重い」「月曜日まで疲れが残っている」と感じることはありませんか。疲れが取れない背景には、睡眠不足、生活リズムの乱れ、長時間同じ姿勢で過ごすこと、精神的な負担など、さまざまな要因が考えられます。疲労は血流や筋肉の...

毎日のPC作業やスマホ操作で、目の奥の重さ、かすみ、しょぼしょぼ感が続いていませんか。目の疲れは一時的なものもありますが、休んでもすっきりしない場合は、眼精疲労として注意が必要なことがあります。この記事では、目の疲れが気になるときに取り入れ...

デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、腰やお尻に張りや重だるさを感じることがあります。そのようなときは、無理のない範囲で身体を動かしたり、お尻や股関節まわりをゆっくり伸ばしたりする方法があります。ただし、腰やお尻の症状にはさまざまな原因があり...

マッサージやもみほぐしを受けるとき、「強さはどうしますか？」と聞かれて迷った経験はありませんか。強いほうが効きそうに感じる一方で、痛すぎる施術は体への負担が気になるものです。この記事では、リラクゼーション目的のもみほぐし・足つぼ・ヘッドケア...

首や肩のこりが気になっても、忙しくて施術を受けに行く時間が取れないことがあります。そのようなときは、仕事の合間などに無理のない範囲で首や肩を動かすことで、一時的に楽に感じられる場合があります。この記事では、椅子に座ったままできるセルフマッサ...

毎日のデスクワークで、首や肩の重さに悩んでいませんか。お風呂は体を温めながら、筋肉の緊張をゆるめやすい環境を作れる、自宅で取り入れやすいセルフケアのひとつです。この記事では、肩まわりのだるさが気になる方に向けて、入浴方法や湯船でできる簡単な...

しっかり眠ったつもりなのに、朝から体が重い、だるさが残ると感じることはありませんか。疲れが取れない理由は、睡眠不足だけではありません。仕事や人間関係のストレス、運動不足、食生活、睡眠の質など、さまざまな要因が関係します。貧血や甲状腺疾患、睡...

仕事や家事が続き、体のだるさや重さが気になると、もみほぐしやボディケアにどのくらいの頻度で通えばよいのか迷うことがあります。結論からいうと、すべての人に当てはまる決まった頻度はありません。週1回、2週間に1回、月1回などの間隔は、予定を立て...

パソコンやスマートフォンを長時間使ったあとに、目の重さやかすみ、乾燥感を覚えることがあります。目の周囲をやさしくほぐしたり、画面から目を離して休んだりすることは、リラックスするためのセルフケアとして取り入れられます。ただし、医学的な意味での...

立ち仕事のあとは、足の重だるさや全身の疲れを感じやすくなります。そんなときは、湯船に浸かって体を休める時間を作るのも、セルフケアのひとつです。この記事では、立ち仕事のだるさを軽く感じたい方に向けて、基本的な入浴の考え方や、お風呂でできるセル...