もみほぐし

毎日のPC作業やスマホ操作で、目の奥の重さ、かすみ、しょぼしょぼ感が続いていませんか。目の疲れは一時的なものもありますが、休んでもすっきりしない場合は、眼精疲労として注意が必要なことがあります。この記事では、目の疲れが気になるときに取り入れ...

デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、腰やお尻に張りや重だるさを感じることがあります。そのようなときは、無理のない範囲で身体を動かしたり、お尻や股関節まわりをゆっくり伸ばしたりする方法があります。ただし、腰やお尻の症状にはさまざまな原因があり...

寝つきが悪い、眠る前まで頭がすっきりしないと感じることはありませんか。スマホやPCを長時間使う日が続くと、目や首まわりに力が入り、頭皮まわりもこわばりやすくなります。寝る前の頭皮マッサージは、道具を使わずに取り入れやすいセルフケアのひとつで...

デスクワークやスマートフォンの使用が続いた日に、頭まわりをやさしく触れると、気分転換やリラックスにつながることがあります。セルフヘッドマッサージは、指の腹で頭皮をゆっくり動かすセルフケアです。特別な道具は必要なく、短い時間でも取り入れられま...

夕方になると、ふくらはぎが重い、張っている、靴がきつく感じるという方もいるのではないでしょうか。長時間のデスクワークや立ち仕事などで脚を動かす機会が少ないと、ふくらはぎに重さやだるさを感じることがあります。軽いセルフマッサージや足首運動は、...

毎日のデスクワークで、首や肩の重さに悩んでいませんか。お風呂は体を温めながら、筋肉の緊張をゆるめやすい環境を作れる、自宅で取り入れやすいセルフケアのひとつです。この記事では、肩まわりのだるさが気になる方に向けて、入浴方法や湯船でできる簡単な...

夕方になると足がパンパンに感じたり、靴がきつく感じたりすることはありませんか。長時間の立ち仕事や座り仕事が続いた日のむくみには、足を動かす、脚を上げて休む、やさしくさするといったセルフケアを取り入れられます。ただし、痛みを我慢して強く押す必...

しっかり眠ったつもりなのに、朝から体が重い、だるさが残ると感じることはありませんか。疲れが取れない理由は、睡眠不足だけではありません。仕事や人間関係のストレス、運動不足、食生活、睡眠の質など、さまざまな要因が関係します。貧血や甲状腺疾患、睡...

仕事や家事が続き、体のだるさや重さが気になると、もみほぐしやボディケアにどのくらいの頻度で通えばよいのか迷うことがあります。結論からいうと、すべての人に当てはまる決まった頻度はありません。週1回、2週間に1回、月1回などの間隔は、予定を立て...

パソコンやスマートフォンを長時間使ったあとに、目の重さやかすみ、乾燥感を覚えることがあります。目の周囲をやさしくほぐしたり、画面から目を離して休んだりすることは、リラックスするためのセルフケアとして取り入れられます。ただし、医学的な意味での...