もみほぐし

毎日のデスクワークで、首や肩の重さに悩んでいませんか。お風呂は体を温めながら、筋肉の緊張をゆるめやすい環境を作れる、自宅で取り入れやすいセルフケアのひとつです。この記事では、肩まわりのだるさが気になる方に向けて、入浴方法や湯船でできる簡単な...

夕方になると足がパンパンに感じたり、靴がきつく感じたりすることはありませんか。長時間の立ち仕事や座り仕事が続いた日のむくみには、足を動かす、脚を上げて休む、やさしくさするといったセルフケアを取り入れられます。ただし、痛みを我慢して強く押す必...

しっかり眠ったつもりなのに、朝から体が重い、だるさが残ると感じることはありませんか。疲れが取れない理由は、睡眠不足だけではありません。仕事や人間関係のストレス、運動不足、食生活、睡眠の質など、さまざまな要因が関係します。貧血や甲状腺疾患、睡...

仕事や家事が続き、体のだるさや重さが気になると、もみほぐしやボディケアにどのくらいの頻度で通えばよいのか迷うことがあります。結論からいうと、すべての人に当てはまる決まった頻度はありません。週1回、2週間に1回、月1回などの間隔は、予定を立て...

パソコンやスマートフォンを長時間使ったあとに、目の重さやかすみ、乾燥感を覚えることがあります。目の周囲をやさしくほぐしたり、画面から目を離して休んだりすることは、リラックスするためのセルフケアとして取り入れられます。ただし、医学的な意味での...

立ち仕事のあとは、足の重だるさや全身の疲れを感じやすくなります。そんなときは、湯船に浸かって体を休める時間を作るのも、セルフケアのひとつです。この記事では、立ち仕事のだるさを軽く感じたい方に向けて、基本的な入浴の考え方や、お風呂でできるセル...

肩こりが気になり、マッサージともみほぐしのどちらを選べばよいか迷っている方もいるでしょう。どちらも身体に手を使って働きかけるサービスですが、資格制度、目的、健康保険の取り扱いなどには違いがあります。また、肩こりの原因や症状によっては、施術を...

立ち仕事や通勤中に首や肩の緊張感が気になっても、人目が気になって直接揉みにくい場面はあります。そんなときに気分転換として取り入れやすいのが、手のひらを使った穏やかなセルフケアです。本記事では、こっそり実践しやすい手のひらマッサージの手順と、...

「目の奥が重い」「首の後ろまで張ってくる」と感じることはありませんか。パソコン作業やスマホを見る時間が長い方は、目の疲れと首こりを同時に感じやすくなることがあります。特に、仕事で画面を見る時間が長い方にとって、目の重さや首まわりのこわばりは...

立ち仕事が続くと、夕方には足が張ったり、重く感じたりすることがあります。そんな日のセルフケアには、体を温めながらリラックスできるお風呂時間を活用する方法があります。この記事では、お風呂でできる足のむくみケアの手順や、入浴前後に意識したいポイ...